När jag blev sjukskriven med utmattningssyndrom 2011, tror jag inte att det fanns lika mycket information om sjukdomen och hur den faktiskt påverkar kroppen och hjärnan. Idag är det tyvärr mer utbrett och jag känner att det behövs en drastisk förändring i samhället, arbetslivet, bland företag och skolor för att få bukt med denna trend av stress.
För mig, att vara entreprenör i spåren efter utmattning, har det inneburit ett nytt förhållningssätt till hur jag jobbar och tar mig an utmaningar. Hela tiden behöver jag påminna mig själv, för att min hjärna och kropp ska behålla sin uthållighet och ork. Jag är ju inte samma människa nu som före utmattningen.

Så! Här delar jag med mig av det jag kommit fram till under mina år som egenföretagare med utmattning i bagaget.

Det här med att skapa nätverk

Då jag startade företaget var det fortfarande otroligt jobbigt att vara i stora sammanhang med många människor. Alltså, jag har inget alls emot att föreläsa för en stor publik. Jag tycker tvärtom att det är väldigt roligt. Då pratar jag om något jag kan och som ligger mig varmt om hjärtat. Men att presentera mig själv, att gå på stora nätverksträffar och prata om mitt företag och mina tjänster var inte lika enkelt.

Jag gick på företagarfrukostar- och luncher anordnade av kommunen, Kalmar Science Park och Nyföretagarcentrum i Kalmar. Men när vi skulle mingla, ja då gick jag ut. Klarade helt enkelt inte av det och gick in i någon slags låg självkänsla där jag tänkte att det jag gör inte alls är intressant för någon annan. Visste inte hur jag skulle beskriva det jag gör, så då gömde jag mig.

NU har jag hittat min egen väg att nätverka och hitta nya kontakter. Linda och jag startade Fikaverket på Öland (Lindas idé, men vi gjorde det tillsammans). Frukost på ett fik dit alla entreprenörer var välkomna. Inget tema, inget anmälningstvång utan bara kom som du är, ta upp vad du funderar på, dela med dig av tips eller berätta något roligt som hänt. Knyt kontakt, hitta nytt samarbete. Mer avspänt och i mindre skala. Helt i min smak!

Den viktiga strukturen

Innan utmattningen hade jag allt i huvudet – bokstavligt talat. Det var mycket sällan jag skrev ner saker och har aldrig varit ett fan av listor. Gjorde jag en lista, ja då följdes den ändå aldrig. Jag var vad som skulle kunna beskrivas som superflexibel, mycket stresstålig och lösningsinriktad. Allt det där – det är jag inte idag. Jag behöver struktur och min stresströskel är väldigt mycket lägre. Visst är jag fortfarande lösningsinriktad, men inte under stress.

Jag har varit med i grupper på Facebook, tagit hjälp av coach och läst böcker för att få hjälp med strukturen. Men även här gjordes ju allt i ett visst tempo och med ett visst antal uppgifter i veckan osv. Så jag tappade så klart farten och missade uppgifter som jag skulle göra till nästa gång och ja… det blev bara ett nytt misslyckande för mig. Till slut lade jag ner allt sådant.

IDAG har jag smält allt som ändå fastnade och kokat ihop ett sätt som fungerar för mig. Jag har en kalender (fortfarande dålig på att använda den) som är enkel och tydlig. Jag försöker att planera mitt företag i stort ca sex månader i förväg och i smått någon vecka framåt. ”Mindmaps” fungerar bra för mig och i dem skriver jag KORTA listor, stödpunkter helt enkelt. Men sedan bryter jag ned dem i detalj, för att SE allt som ska göras, varje litet steg. Det hjälper mig att förstå och planera tidsåtgången bättre.

Återhämtningen

Återhämtningen är det svåraste att komma ihåg tror jag. Det gäller helt enkelt att planera in återhämtning. Har jag en konsultation ser jag till att ha en dag ledigt efteråt, eller att åtminstone inte göra så mycket. Även dagar och veckor jag känner mig starkare, gäller det att ändå sluta vid en viss tid och hålla mig ifrån arbete. För annars blir följden lika säker varje gång – utan återhämtningen blir jag trött och tappar farten en längre tid igen.

Hittat min egen röst

Nu känns det äntligen som jag har hittat mitt eget gyllene snitt!

Jag orkar inte tävla mot svåra logaritmer och vill inte vara i fällan att ständigt hålla koll på gillamarkeringar eller hur många följare jag har. Nu gör jag inlägg i min takt och med mina egna ord. Det gör inget att mina följare kanske är färre. Bättre då att de som följer mig på sociala medier, verkligen tycker om det jag gör och skriver om.

Min önskan är att med bilder och texter inspirera, att ge något som känns hållbart i vardagen. Så… vad jag försöker säga… jag tror på att vara ärlig inför mig själv och att våga visa den jag är, mitt sanna jag. Det är så mycket enklare och i längden bättre för mig som entreprenör och mitt företag.

Tack för alla råd, pepp och hjälp

En del småföretagare, blir etablerade på ett år eller till och med kortare tid. För andra är resan lite längre. För mig har det tagit lite längre tid, men det är ok. Nu har jag efter några vurpor och omvägar hittat den rätta sammansättningen i mitt företag.

Med det sagt – alla coacher jag följt och de jag tagit hjälp av och den alldeles enastående mentorn Jessica jag hade turen att få tillgång till via nyföretagarcentrum. Alla har de hjälpt mig att hitta den där egna rösten, även om jag inte gjorde allt direkt. Så tveka inte – ta all hjälp du kan få, men känn dig inte låst vid den. Och ha inte dåligt samvete om du inte får gjort allt på en gång. Tro mig, allt faller på plats så småningom.

Det är riktigt många småföretagare som tidigare råkat ut för utmattningssyndrom och efter det valt att göra sin egen grej. Men att starta eget är inte så enkelt ens för en helt frisk människa, än mindre för en som har en trött hjärna. Ändå väljer man det! Varför? Det ska jag fundera mer på i annat inlägg.

Kramen Marianne